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Intensives Training

Plyos

Intensiv   15 minutes

Sarah Hart
 		    Hinzugefügt von Sarah Hart
Plyos
Beschreibung

Plyometrics

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 seconds
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run Backwards
30 seconds
Skips Forward
Skips Forward
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Crossovers
30 seconds
Crossovers
30 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
30 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Step Ups
Step Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds

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