Intensives Training

Full Body Blast

Intensiv Duration 37 minutes

Exercises

Satz 1: 8 Runden

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Burpees

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 8 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 8 Runden

Stationary Biking

Stationary Biking

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 4: 5 Runden

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 seconds

Rest

10 seconds

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

Elliptical Machine

Elliptical Machine

20 minutes

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