Mäßiges Training

Lunges

Mäßig Duration 14 minutes

Hinzugefügt von Hans Wegman

Beschreibung

Multple sets of lunges, for a great leg workout. Takes about 15 minutes.

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 seconds

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 seconds

Reverse Lunges

5 seconds

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 seconds

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 seconds

Rest

5 seconds

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 seconds

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 seconds

Reverse Lunges

5 seconds

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 seconds

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 seconds

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 seconds

Reverse Lunges

5 seconds

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 seconds

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 seconds

Rest

5 seconds

Deep Lunge - left lunge

Deep Lunge - left lunge

5 seconds

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 seconds

Reverse Lunges

5 seconds

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 seconds

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 seconds

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 seconds

Reverse Lunges

5 seconds

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 seconds

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 seconds

Rest

5 seconds

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 seconds

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 seconds

Reverse Lunges

5 seconds

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

5 seconds

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 seconds

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 seconds

Reverse Lunges

5 seconds

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 seconds

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 seconds

Rest

5 seconds

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 seconds

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 seconds

Reverse Lunges

5 seconds

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 seconds

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 seconds

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