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Beschreibung

The Seal's training programme , truely hard. Keep this training once per day during a week and you will start to see the results . Recomended to phisycally well prepared people .


Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jog
Jog
3 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
10 minutes
stretching
4 minutes


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