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Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig   17 minutes

Adam R
 		    Hinzugefügt von Adam R
Warm Up

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Knee Circles
Knee Circles
20 seconds
Hop in Place
Hop in Place
45 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 seconds
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
40 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
45 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
10 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
10 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
45 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 seconds
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
45 seconds
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 seconds
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 seconds
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 seconds

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