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Mäßiges Training

Aloha!

Mäßig   12 minutes

Keek Beck
 		    Hinzugefügt von Keek Beck
Aloha!
Beschreibung

Simple but gets the job done!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
7 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
7 seconds

Satz 3: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
7 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Jack-Knives
Jack-Knives
1 minute
Rest
7 seconds

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Moderate
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WORKOUT ONE
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Test
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