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Anfänger Training

Basic Warmup/ Cooldown

Anfänger   6 minutes

Bikash Gautam
 		    Hinzugefügt von Bikash Gautam
Basic Warmup/ Cooldown
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Jog
Jog
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Both Arm Forward Swings
15 seconds
Both Arm Reverse Swings
15 seconds
Left Elbow Across Body
15 seconds
Right Elbow Across Body
15 seconds
Left Elbow To Shoulder
15 seconds
Right Elbow To Shoulder
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Foot Lounge
15 seconds
Right Foot Lounge
15 seconds
Left Foot Hold
15 seconds
Right Foot Hold
15 seconds
Left Leg Swing Kick
15 seconds
Right Leg Swing Kick
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Knee Folds
15 seconds
Right Knee Folds
15 seconds
Left Leg Slaps
15 seconds
Right Leg Slaps
15 seconds
High Knees
High Knees
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
15 seconds

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