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Intensives Training

Ultimate Core

Intensiv   22 minutes

Ziechfried Paul
 		    Hinzugefügt von Ziechfried Paul
Ultimate Core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 Min 15 Sek
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank High Fives
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 seconds
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rocking Bow Pose
Rocking Bow Pose
1 minute
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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