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Intensives Training

Core

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Amber-lynn Schoeman
 		    Hinzugefügt von Amber-lynn Schoeman
Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
55 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
40 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
1 minute

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Core Work
Core Work
3 Min 23 Sek, Mäßig
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Core   Exercise Mat

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