Anfänger Training

Relax

Anfänger Duration 11 minutes

Hinzugefügt von Casey Wood

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 seconds

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 seconds

Right Warrior 1

30 seconds

Left Warrior 1

30 seconds

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 seconds

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 seconds

Child's Pose

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 seconds

Right Triangle Pose

Right Triangle Pose

30 seconds

Left Warrior 2

30 seconds

Left Triangle Pose

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Plank

30 seconds

Cat Cow

30 seconds

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 seconds

Yoga Thread the Needle

Yoga Thread the Needle

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 seconds

Stretch Pose

1 Min 15 Sek

Easy Pose for Meditation

Easy Pose for Meditation

1 minute

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