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Ab-Bootcamp

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Ab-Bootcamp
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Let's put 'em to use! You know, those muscles that allow us to, well...stand up. Without those beautiful striations of musculature in our mid-section we'd be helpless. Let's let them know we appreciate them and put them to good use! Attempt the maximum amount of reps per exercise.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
1 minute
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Workout Discussion

29 Aug
one of the beat
21 Aug
No time to slack........😨
01 Jul
My favorite ab workout

Erscheint in

abs & core
Bauch & Kern
bodyweight
Körpergewicht

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