Anfänger Training

Hard Time

Anfänger Duration 36 minutes

Hinzugefügt von Aidan Einstein

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

15 seconds

Small Reverse Arm Circles

15 seconds

Large Forward Arm Circles

15 seconds

Large Reverse Arm Circles

15 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

Fold Forward

30 seconds

Standing Backbend

Standing Backbend

30 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

Quad Stretches

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Jumping Jacks

45 seconds

Fold Forward

30 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Leg Lifts

45 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 seconds

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconds

Tippy Toes

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 Min 30 Sek

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Supermans

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Push-Ups

1 Min 30 Sek

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 seconds

Plank

45 seconds

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 seconds

Rest

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Bird Dog

1 minute

Locust Pose

1 minute

Cat Cow

1 minute

Supermans

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Side Bends

30 seconds

Fold Forward

30 seconds

Verwandte Workouts

12 Min 34 Sek, Mäßig

25 Min 40 Sek, Anfänger

25 Min 30 Sek,

A Little Harder

A Little Harder

27 Min 20 Sek, Mäßig

21 Min 15 Sek, Anfänger

I-I-I-I Work Out!

I-I-I-I Work Out!

55 Min 50 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Absolutely Amazing Abs

Mäßig

32 Min

Core

Exercise Mat

Everyday Workout

Anfänger

38 Min

10 Min Wake-Up Call

Anfänger

10 Min

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Anfänger

12 Min

Back

Exercise Mat

Exercises for Starters

Anfänger

16 Min

Core

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Anfänger

30 Min

Legs

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper