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Anfänger Training

Errrday

Anfänger   26 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ryan Bata
 		    Hinzugefügt von Ryan Bata
Errrday
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 Min 30 Sek
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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MON, WED, FRI
MON, WED, FRI
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The Begining
The Begining
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