Mäßiges Training

Abs & Core

Mäßig Duration 15 minutes

Hinzugefügt von Juan Castellon

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

25 seconds

Abs Ankle Touchers Side 2 Side

25 seconds

Russian Twists With Medicine Ball

Russian Twists With Medicine Ball

25 seconds

Plank

30 seconds

Right Side Planks

Right Side Planks

30 seconds

Left Side Planks

Left Side Planks

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

90-90 Crunches

30 seconds

Seated Crunches Boatstyle

Seated Crunches Boatstyle

30 seconds

One Hand Crunches (Left)

One Hand Crunches (Left)

25 seconds

Side Crunches (Right)

Side Crunches (Right)

25 seconds

Plank

30 seconds

Half Side Planks-Left

Half Side Planks-Left

30 seconds

Half Side Planks - Right

Half Side Planks - Right

30 seconds

Rest

45 seconds

Verwandte Workouts

12 Min 20 Sek, Mäßig

6 minutes, Intensiv

5 minutes, Mäßig

6 minutes, Mäßig

15 Min 30 Sek, Anfänger

7 Min 30 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper