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Intensives Training

Fatty

Intensiv   41 minutes

Iain Brand
 		    Hinzugefügt von Iain Brand
Fatty
Beschreibung

Lose your fat fatty

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minutes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Back Extension on Ball
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
High Intensity Running
10 minutes

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