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Intensives Training

Fulltime Body Workout

Intensiv   1 Std 26 Min

Linda Jap A Joe
 		    Hinzugefügt von Linda Jap A Joe
Fulltime Body Workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
30 seconds
Jumprope
30 seconds
High Knees
30 seconds
Clockwork Jumps
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squat With Front Arm Raise
1 minute
Dumbell Side Bend
2 minutes
Push Up
1 minute
Leg Pull Ins
1 minute
Sit Up
1 minute
Clockwork Jumps
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Birddog
1 minute
Superman
1 minute
Somo Squats With Side Bend
1 minute
Hiplifts
1 minute
Straight Cross Leg Lift
1 minute
Jump Rope
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Side Lunges With Hammer Curl
2 minutes
Dumbbell Curl
1 minute
Heel Touchers
1 minute
Side Crunches Both Side
2 minutes
Donkey Kicks
1 minute
Jumping Jacks
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Deadlift With Bent Over Roll
1 minute
Dumbbell Shrug
1 minute
Kick Squats
2 minutes
Tricept Dip
1 minute
Dead Bug
1 minute
High Knee
1 minute

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