Intensives Training

Shredded Week 2

Intensiv Duration 24 minutes

Hinzugefügt von Sybil Waters

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Backward Arm Circles

1 minute

Toe Taps

30 seconds

Alternating Hugs

30 seconds

Shoulder To Knee Stretch

30 seconds

Alternating Squat W Rotation

30 seconds

Toe Taps

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Static Lunge With Row

30 seconds

Pendelum Lunge With Serving Biceps

30 seconds

Chest Press With Pelvic Thrust

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Plank Hop Outs

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Side Lunge With Leg Raise

30 seconds

Transition Ab Hold To Table And Back

30 seconds

Crow Push Ups

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Jump Rope Kick Out

30 seconds

Squat Thrusts

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

V Ups

30 seconds

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 10: 2 Runden

Sumo Squat With Tricep Extension

30 seconds

Stork Stance With Low Row

30 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 seconds

Satz 11: 2 Runden

Jabs

30 seconds

High Knees

30 seconds

Satz 12: 1 Runde

Sit Up With Leg Extensions

30 seconds

Cruch With Leg Raise

30 seconds

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