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Mäßiges Training

5rounds

Mäßig   21 minutes

5rounds

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jogging
30 seconds
Jump Jacks
30 seconds
Straight Leg Kicks
30 seconds
Arm Reaches
30 seconds
Hamstring Curls
30 seconds
Chest Press
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Squat And Overhead Press
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 5 Runden
Bent Rows
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 5 Runden
Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 5 Runden
Plank
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 5 Runden
Walking Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 7: 5 Runden
Ball Twists
20 seconds
Rest
10 seconds

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