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Mäßiges Training

Leg Routine

Mäßig   31 minutes

Leg Routine

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jog On Spot
30 seconds
Lunges
30 seconds
Straight Leg Kicks
30 seconds
Hamstring Curls
30 seconds
Lower Back Stretch
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Step Ups Left Leg
45 seconds
Rest
30 seconds
Step Up Right Leg
45 seconds
Rest
30 seconds
Drop Squat Jumps
45 seconds
Rest
30 seconds
Hip Bridges
45 seconds
Rest
30 seconds
Reverse Lunges
45 seconds
Rest
30 seconds
DeadliftS
1 minute
Rest
30 seconds
Walking Lunges
1 minute
Rest
30 seconds
Ball Squat
1 minute
Rest
30 seconds
Sissy Squat
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lying Back Stretch
1 minute
Pretzel Stretch
1 minute
Downward Dog
15 seconds
Cobra
15 seconds
Warrior Left Leg
15 seconds
Warrior Right Leg
15 seconds
Seated Stretch
15 seconds

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