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Mäßiges Training

Circuit Workout

Mäßig   1 hour

John Herbert
 		    Hinzugefügt von John Herbert
Circuit Workout
Beschreibung

Circuit workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stationary Biking
Stationary Biking
30 minutes

Satz 2: 1 Runde
Bench Press
Bench Press
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bench Press
Bench Press
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bench Press
Bench Press
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 3: 1 Runde
Pull Downs
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pull Downs
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pull Downs
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 4: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 5: 1 Runde
Squats
Squats
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 6: 1 Runde
Deadlifts
Deadlifts
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Deadlifts
Deadlifts
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Deadlifts
Deadlifts
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 7: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 8: 1 Runde
Tricep Pulldowns
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 9: 1 Runde
Calf Raises
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Calves
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Calves
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 10: 1 Runde
Crunches
Crunches
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 11: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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