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Mäßiges Training

Epaule

Mäßig   17 minutes

Sebastien Provost
 		    Hinzugefügt von Sebastien Provost
Epaule

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds

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