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Mäßiges Training

Epaules & Bras

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Lefetz Aimeric
 		    Hinzugefügt von Lefetz Aimeric
Epaules & Bras
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds

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