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Mäßiges Training

Amazing Abs

Mäßig   22 minutes

Lindsey Mank
 		    Hinzugefügt von Lindsey Mank
Amazing Abs
Beschreibung

Do this at least 6 days a week, and eventually you will have that flat stomach you've always dreamed of! But remember, it takes dedication!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Max Rep Crunches
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute
Cross Leg Situps
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Celebrate
30 seconds

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