Mäßiges Training

ABSolutely Shaped

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Katia Bernard

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Flat tummy routine workout (3 sets 8 reps)

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Crunches

30 seconds

Rest

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Rest

20 seconds

90-90 Crunches

30 seconds

Rest

20 seconds

Ab Curls

30 seconds

Rest

20 seconds

Split Abs

30 seconds

Rest

20 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Rest

20 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Rest

20 seconds

Sit-Ups

30 seconds

Rest

20 seconds

Torso Twists

30 seconds

Rest

20 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconds

Corpse

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 seconds

Lengthening Stretches

30 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconds

Child's Pose

30 seconds

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