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Intensives Training

Leg Day *E

Intensiv   49 minutes

Leg Day *E
Beschreibung

It burns sooooo good!

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Step Ups - Right
Step Ups - Right
1 minute
Step Ups - Left
Step Ups - Left
1 minute
Dragon Squats
Dragon Squats
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Walking Lunges - Weighted
Walking Lunges - Weighted
1 Min 30 Sek
Lateral Hops On The Move
1 Min 30 Sek
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Transition
15 seconds
Hip Abductor Machine
1 minute
Transition
10 seconds
Hip Adductor Machine
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Transition
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Leg Extension Machine
1 minute
Transition
15 seconds
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Transition
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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