Intensives Training

Shoulders *E

Intensiv Duration 44 minutes

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Transition

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Forward Shoulder Raise

1 Min 30 Sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

Rotator Cuff

45 seconds

Transition

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Forward Raises - Change Grip

1 minute

Side Plank With Lateral Raises

1 Min 20 Sek

Transition

15 seconds

Satz 4: 3 Runden

Forward Raise - Cable

1 Min 30 Sek

Transition

5 seconds

Lateral Raise - Cable (in front)

1 Min 30 Sek

Transition

5 seconds

Lateral Raise - Cable (behind)

1 Min 30 Sek

Transition

5 seconds

Satz 5: 3 Runden

Barbell Upright Row

45 seconds

Incline Bench Back Fly

45 seconds

Transition

15 seconds

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