Intensives Training

Better Buns

Intensiv Duration 27 minutes

Hinzugefügt von Que Linda

Beschreibung

This workout is going to stretch, shape, tone and lift your buns better than ever! Just do it

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconds

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

1 minute

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 Min 30 Sek

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Pelvic Rolls

1 minute

Squat Pulses

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 seconds

Squats with Back Leg Sweeps

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Cobra

20 seconds

Glute Circles

50 seconds

Cobra

25 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

Child's Pose

30 seconds

Rest

1 minute

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