Mäßiges Training

Full Blown Workout

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Hinzugefügt von Jicara Davis

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Lunges

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

V-Sit Holds

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

Oblique V-Sits

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 seconds

Sumo Obliques

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconds

Leg Raises

30 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconds

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 seconds

Verwandte Workouts

Moderate Workout

Moderate Workout

11 minutes, Mäßig

14 minutes, Intensiv

11 Min 30 Sek, Anfänger

16 Min 30 Sek, Mäßig

Morning Workout

Morning Workout

11 Min 30 Sek, Mäßig

3 Min 50 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper