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Mäßiges Training

Flat Tummy

Mäßig   18 minutes

David C. Tran
 		    Hinzugefügt von David C. Tran
Flat Tummy
Beschreibung

Get the flat stomach you've always wanted!!!! Just 20 minutes.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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