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Mäßiges Training

Chest Workout

Mäßig   34 minutes

Greg Melvin
 		    Hinzugefügt von Greg Melvin
Chest Workout
Beschreibung

Lots of reps. With bench press use heavy weight and with dumbells use a lighter weight that you can do lots of reps.

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Bench Press
Bench Press
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bench Press
Bench Press
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds
Bench Press
Bench Press
45 seconds
Rest
45 seconds

Satz 3: 4 Runden
Alternating Dumbell Bench Press
Alternating Dumbell Bench Press
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Alternating Arms Decline Dumbell Press
45 seconds
Decline Dumbell Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
45 seconds

Satz 7: 4 Runden
Alternating Arms Incline Dumbell Press
Alternating Arms Incline Dumbell Press
45 seconds
Incline Dumbell Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Cable Crossovers
3 minutes

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