Anfänger Training

Study Break I

Anfänger Duration 20 minutes

Hinzugefügt von Keito Nakamaru

Beschreibung

When you're tired of sitting at that desk and need a power boost!

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Cobra

45 seconds

Child's Pose

45 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Quad Stretches

45 seconds

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Jumping Jacks

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Bicycle Legs

1 minute

Rest

30 seconds

Elbow Plank

1 minute

Rest

30 seconds

Squats

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Cobra

45 seconds

Child's Pose

45 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconds

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