Mäßiges Training

Concentration Workout

Mäßig Duration 43 minutes

Hinzugefügt von Jon Peaden

Beschreibung

Focus on one area of muscles do each workout 2-3 sets use the first set as a warm up next set/sets as the focus point

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jump Rope

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Thoratic Rotation

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Push-Ups

1 minute

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconds

Rest

45 seconds

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 seconds

V-Ups

45 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Fire Hydrant

1 Min 15 Sek

Rest

1 minute

Side Crunches

30 seconds

Hip Raises

45 seconds

Rest

1 Min 15 Sek

Left Side Leg Lifts

1 minute

Right Side Leg Lifts

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Quad Stretches

1 Min 30 Sek

Body Circles

1 minute

Chest Stretch

45 seconds

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