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Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig   43 minutes

Bernice Harris
 		    Hinzugefügt von Bernice Harris
Workout 1

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Stretches
20 seconds
Arm Stretches
20 seconds
Lunge And Back Leg Stretch
40 seconds
Side Stretch
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squats
Squats
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 seconds
Lay On Back Stretch
Lay On Back Stretch
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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