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Mäßiges Training

Chest, Back, Core

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Jenn Jansen
 		    Hinzugefügt von Jenn Jansen
Chest, Back, Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-ups
Push-ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Superman
1 minute
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Upright Row
1 minute
Rest
15 seconds
Bent Over Row
1 minute
Rest
30 seconds
Bent Over Lateral Raise
1 minute
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bicycle
1 minute
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
1 minute
Rest
30 seconds
Russian Twist
1 minute
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Chest Press
1 minute
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
30 seconds
Dumbbell Pullover
1 minute
Rest
1 minute
Oops
5 seconds

Satz 5: 1 Runde
Side Plank Crunch
30 seconds
Rest
10 seconds
Side Plank Crunch
30 seconds
Rest
30 seconds
V-up
1 minute
Rest
30 seconds
Windshield Wipers
1 minute
Rest
15 seconds
Toe Taps
1 minute
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Renegade Rows
1 minute
Rest
30 seconds
Double Crunch
1 minute
Rest
30 seconds
Reverse Crunch
1 minute
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
1 minute

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