Anfänger Training

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Anfänger Duration 44 minutes

Hinzugefügt von Rafael Castro

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Flexão apoiando o joelho

30 seconds

Descanso

30 seconds

Biceps Com Elástico

30 seconds

Descanso

30 seconds

Triceps Com Elástico

30 seconds

Descanso

30 seconds

Desenvolvimento Lateral Com Elastico

30 seconds

Descanso

30 seconds

Lombar Na Bola

30 seconds

Descanso

30 seconds

Rolamento Abdominal Com Bola

30 seconds

Descanso

30 seconds

Abdominal Lateral Com Bola

30 seconds

Descanso

30 seconds

Abdominal Inferior Com Bola

30 seconds

Descanso

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Agachamento Com Bola

30 seconds

Descanso

30 seconds

Adutor Com Bola

30 seconds

Descanso

30 seconds

Glúteo Com Bola

30 seconds

Descanso

30 seconds

Quatro Apoios

30 seconds

Descanso

30 seconds

Levantamento De Perna Lateral Com Caneleira

1 minute

Descanso

30 seconds

Extensor Com Cadeira

30 seconds

Descanso

30 seconds

Verwandte Workouts

35 Min 4 Sek, Intensiv

5 Min 20 Sek, Anfänger

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