Intensives Training

Pernas

Intensiv Duration 35 minutes

Hinzugefügt von Danilo Coelho

Exercises

Satz 1: 10 Runden

Agachamento Livre

Agachamento Livre

10 Wiederholungen

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 5: 8 Runden

Cadeira Extensora

Cadeira Extensora

10 Wiederholungen

15 seconds

2 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 7: 4 Runden

Cadeira Flexora

Cadeira Flexora

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 8: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 9: 3 Runden

Cadeira Adutora

Cadeira Adutora

20 Wiederholungen

Agachamento Sumô

Agachamento Sumô

13 seconds

20 seconds

Satz 10: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 11: 3 Runden

Cadeira Abdutora

Cadeira Abdutora

25 Wiederholungen

20 seconds

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