Intensives Training

Lisa2

Intensiv Duration 41 minutes

Hinzugefügt von Lisa Gathright

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Plank

1 Min 30 Sek

Rest

15 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 seconds

Rest

15 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 seconds

Rest

15 seconds

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 seconds

Rest

15 seconds

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconds

Rest

15 seconds

Push Press

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 seconds

Rest

15 seconds

Plank on BOSU

45 seconds

Rest

15 seconds

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

45 seconds

Rest

15 seconds

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 seconds

Rest

15 seconds

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Stretch Pose

30 seconds

Child's Pose

30 seconds

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 seconds

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 seconds

Cat Cow

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 seconds

Corpse

45 seconds

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