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Intensives Training

HIIT It!

Intensiv   21 minutes

Adrian Smith
 		    Hinzugefügt von Adrian Smith
HIIT It!
Beschreibung

This workout uses jump rope and dumbbells. If you dont have a jump rope dont worry! You can shadow jump rope.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Thrusters
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell High Knees
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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