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Mäßiges Training

7-Minute Workout

Mäßig   9 minutes

Andrew Minea
 		    Hinzugefügt von Andrew Minea
7-Minute Workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Step Ups
Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-up with Lateral Raise
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds

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7-Minute Workout
15 minutes, Intensiv
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