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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minutes
Squats
Squats
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute


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1st Day
7 Min 32 Sek, Mäßig
Day 1 & 3
8 minutes, Intensiv


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