Mäßiges Training

Monday Weights

Mäßig Duration 23 minutes

Hinzugefügt von Megan Sweeney

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

30 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 seconds

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconds

Barbell Bent-Over Rows

45 seconds

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Side Crunches

1 minute

Russian Twists

45 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Rest

30 seconds

Deadlifts

1 minute

Barbell Bicep Curls

1 minute

Squats

1 minute

Jumpking Jacks

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Plank

1 minute

Verwandte Workouts

29 Min 15 Sek, Mäßig

19 minutes, Intensiv

18 minutes, Mäßig

4 Min 40 Sek, Intensiv

Monday/Wednesday/Friday

Monday/Wednesday/Friday

28 minutes, Mäßig

10 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Lean & Mean Dumbbells

Intensiv

10 Min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Beat-the-Heat At Home

Mäßig

17 Min

Full Body

Exercise Mat

Right and Left Leg D'LUX

Mäßig

15 Min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Mid-Section Drill

Intensiv

20 Min

Core

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Intensiv

2 M 30 S

Legs

Wall

Rapid-Fire Obliques

Intensiv

20 Min

Core

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper