Mäßiges Training

Weight Blast

Mäßig Duration 23 minutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

4 minutes

Satz 2: 2 Runden

Squat

30 seconds

Back Row

30 seconds

Ab Crunch

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Lunge

30 seconds

Shoulder Press

30 seconds

Reverse Crunch

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Deadlift

30 seconds

Dips

30 seconds

Plank

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Kneel Down

30 seconds

Chest Press

30 seconds

Ab Crunch

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Reverse Lunge

30 seconds

Bicep Curl

30 seconds

Roman Twist

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Cool Down

4 minutes

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