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Mäßiges Training

Upper Body Blast

Mäßig   32 minutes

Upper Body Blast

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Jacks
30 seconds
Arm Circles
30 seconds
Chest Pulls
30 seconds
Alternating Side Reaches
30 seconds
Lower Back Stretch
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Chest Press
1 minute
Chest Fly
1 minute
Shoulder Press
1 minute
Forward Raise
1 minute
Lying Back Extension
1 minute
Wide Rows
1 minute
Tricep Kickback
1 minute
Tricep Dips
1 minute
Bicep Curls
1 minute
Hammer Curls
1 minute
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Ab Crunch
30 seconds
Bird Dog
30 seconds
Reverse Crunch
30 seconds
Overhead Crunch
30 seconds
Flutter Kicks
30 seconds
Plank
30 seconds
Lying Side Bends
30 seconds

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