Mäßiges Training

Bulka

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Corey Adams

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Home chest, shoulder, and arm workout.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

20-25 Push-Ups

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minute

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minute

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Satz 3: 1 Runde

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minute

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Gewichte: Mäßig

1 minute

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