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Mäßiges Training

Tuesday

Mäßig   30 minutes

Chris Stl
 		    Hinzugefügt von Chris Stl
Tuesday
Beschreibung

For this workout you will need weight bench, barbell, dumbbells, and fitness ball

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bench Press
Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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Monday: Squat & Glutes
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