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Anfänger Training

Home Program Three

Anfänger   30 minutes

Terry Gilman
 		    Hinzugefügt von Terry Gilman
Home Program Three
Beschreibung

Runners workout three

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Standing Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds

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