Intensives Training

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Intensiv Duration 31 minutes

Hinzugefügt von Don Downing

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

12 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Rest

5 seconds

Hammer Curls

30 seconds

Rest

12 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Pull-ups

30 seconds

Rest

10 seconds

Push Presses

45 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Squats

1 minute

Rest

12 seconds

Push-Ups

30 seconds

Rest

12 seconds

Twisting Lunges

30 seconds

Rest

15 seconds

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 seconds

Rest

12 seconds

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