Mäßiges Training

Week 1

Mäßig Duration 2 Std 30 Min

Hinzugefügt von Briana Duncan

Beschreibung

2.5 hours of burning calories at 20 calories/ min

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Cardio Warm Up

5 minutes

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

10 minutes

Runners Lunges

1 minute

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 minute

Chaturanga Run

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

15 minutes

Backwards Elliptical

15 minutes

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minute

Glutes 100

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Satz 3: 2 Runden

In and Outs

1 minute

Cycling

10 minutes

Burpees

1 minute

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minute

Push-Ups

1 minute

Pop Squats

1 minute

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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