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Anfänger Training

No Weights

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Joel Waggoner
 		    Hinzugefügt von Joel Waggoner
No Weights
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Decline Push-ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Incline Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Veritcal Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverce Leg Lifts
30 seconds
V-sit Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunge
30 seconds
Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Roll Ups
Roll Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Bridge
Right Side Bridge
30 seconds
Left Side Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds

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