Chest, Back (JC)

Intensiv Duration 17 minutes

Beschreibung

Various of ways to do this. The recommended is just kick some serious ass so come on!!!!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Scarecrows

1 minute

Dumbbell Pull-over On Ball ( Or Bench )

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Transition

20 seconds

Satz 3: 5 Runden

Wide Grip Pull Ups

45 seconds

Transition

5 seconds

Bench Press

45 seconds

Transition

5 seconds

Satz 4: 1 Runde

Transition

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

45 seconds

Transition

5 seconds

Barbell Bent Over Rows

45 seconds

Transition

5 seconds

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